Для начала думаю надо научиться видеть Эфиное тело. Эфирку.
Видеть его может каждый. Как? Идешь в ванну. Отлично если раковина или сама ванна белого или очень светлого оттенка. Вытягиваешь вперед руку, растопыриваешь пальцы, смотришь на кончики пальцев. Примерно через максимум 30 секунд увидишь бело-серо-прозрачную оболочку-покров. Это и есть "эфирка" Потом начинаем ее чувствовать. Потерли ладошки друг об друга 20 сек. раздвинули на 30см. Медленно сближаем. Чувствуется тепло и упругость? Должно хорошо чувствоваться на расстоянии 10 см.
Научились. Теперь попробуем почувствовать все эфирное тело (увидеть). Увидели. Ма-лад-ци! ))

пробуем увеличить его до размеров дома, а потом уменьшить как горошину. Тренируйтесь. Без этого никуда!!!

Второе: Встали прямо, расслабились. Пытаемся почувствовать что в ваши стопы входит поток энергии и проходит через все тело с входм в макушке. Это восходящий. Будет легок покалывание-мурашки в теле. Затем поток, входящий в макушку и выходящий через ноги - низходящий.

Третье: чувствуем поток (любой, но лучше низходящий), руки на небольшое расстояние. Теперь - из центра ладошек выпускаем этот поток друг в друга. Вот они столкнулись. Теперь лепим шарик. В точности как из пластелина, при этом не забываем его визуализировать. Советую так же зарядить его цветом. Для начала желтым - его проще представить. Слепили? Вот вам и первое, так сказать, оружие)